創傷型壓力–原因

人權工作者從事艱困與挑戰高的任務且常目睹不幸事件，我們可能都會在日常生活中感到恐懼。因此如何在遇上傷害事件後適當反應，如何認清創傷壓力的症狀就變得很重要。（在「專家課程」中會討論後創傷壓力的處理。）

當事情讓人沮喪或是出乎正常預期的狀況時，往往容易導致傷害型的壓力。創傷型壓力通常會造成緊張的反應，例如恐懼或是無助，其可能會淹沒一個人的應付機制，這樣的反應正是對於異常情況的正常反應。

效應

在傷害事件的當下，當事人可能變得麻木而無法反應。

創傷事件發生之際，感到震驚、麻木以及無法處理自己的感覺是正常的現象。

在幾小時或幾天過後，驚嚇與否認的感受逐漸消失，取而代之的是其它想法和感覺

每個人的反應不一，要消化創傷的時間也不同。即便如此，你也許會驚訝於自身的感受強度，感覺複雜是正常的。

你可能會感到：

強烈情緒影響到你的身體健康，事件後的幾週內，你可能會覺得：

通常會花上幾週的時間才能讓這些感覺或症狀消失，記住這些是對於極端情境的正常反應，而不是你生病或軟弱的跡象。

在創傷事件過後你可以做什麼來幫助某人療愈？心理上的急救是重要的第一步去支持受傷害者，但它不是鼓勵或強迫人們匯報傷害事件的狀況。不應該施予壓力給當事人去重述事件的發生經過，它協助提供安全、支持環境讓人們感到安心。當然對方可以自願分享他們的經歷，但這並不是他們被強加的義務。

每個人都有其天生的應對能力.鼓勵人人擅用自己正向的應對策略,避免負面能量.這可以幫助他們感覺更為強大並得到一種掌控感. 你需要採用下面建議來考量個人文化以及危機狀況下的各種可能性。

鼓勵正向的應對策略：

阻絕負面應對策略：

在創傷事件數週或數月後要持續留意個人態度的變化（沮喪、授挫等等），它們可能是長期（PTSD）的徵兆，這部份請參考專家課程的建議。

滑動右側到課程檢查表

到初學者課程取得處理慢性壓力的建議

初學者課程{.button .green}

到專家課程取得處理創傷型壓力的建議

專家課程{.button .purple}